Vratislav Holub ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டியுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் உதவக்கூடிய உலகளாவிய வழிகாட்டி இல்லை. சிலருக்கு நடைபயிற்சி அல்லது பயணத்திற்குச் செல்வது சிறந்தது, ஒரு மாற்றத்திற்காக, மற்றவர்கள் விரும்பலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது யோகா. அதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் ஃபோன்கள் எங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நிர்வகிப்பதில் நேரடியாக கவனம் செலுத்தும் எளிமையான பயன்பாடுகள். நீங்கள் ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுக்கலாம் வீட்டு ஆரோக்கிய மையம்.
எனவே, இந்த கட்டுரையில், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த ஐபோன் பயன்பாடுகளைப் பற்றி வெளிச்சம் போடுவோம். பல விருப்பங்கள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொரு பயனருக்கும் எந்த நிரல் அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தை வித்தியாசமாக கையாள்கின்றனர், அதனால்தான் பயன்பாடுகளின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் கணிசமாக வேறுபடலாம்.
நெறிகள்
உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், வேறு எந்த ஆப்ஸையும் பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. வாட்ச்ஓஎஸ்ஸின் ஒரு பகுதியாக, நேட்டிவ் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் அப்ளிகேஷன் உள்ளது, அது உங்களுக்கு என்று அழைக்கப்படுவதை வழங்குகிறது சுவாச பயிற்சிகள். இத்தகைய சுவாசப் பயிற்சிகள் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் என்பது பலமுறை உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக அமைகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறார்கள், சிறிது நேரம் அனைத்து பிரச்சனைகளிலிருந்தும் விடுபடவும் மற்றும் அவரது சொந்த சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தவும்.
அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் உங்களுக்கு ஆர்வம்
அமயா டோமன் பயன்பாடு நிச்சயமாக இலவசம், மேற்கூறிய watchOS இயக்க முறைமையில் முன்பே நிறுவப்பட்டுள்ளது. சுவாசப் பயிற்சிகளின் போது, கடிகாரம் உங்கள் இதயத் துடிப்பையும் கண்காணிக்கும், அதை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து, அத்தகைய பயிற்சிகள் உண்மையில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை உடனடியாகப் பார்க்கலாம். ஒவ்வொரு பயனரும் எவ்வளவு நேரம் சுவாசிக்க விரும்புகிறார்கள் என்பது அவரவர் விருப்பம் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. நீங்கள் ஒரு நிமிட உடற்பயிற்சியை விரும்பினாலும் அல்லது ஐந்து நேராக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினாலும், தேர்வு உங்களுடையது.
ஹெட்ஸ்பேஸ்: மைண்ட்ஃபுல் தியானம்
ஆப்பிள் பயனர்களிடையே பிரபலமான பயன்பாடு ஹெட்ஸ்பேஸ்: மைண்ட்ஃபுல் தியானம். இந்த பயன்பாடானது வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் என்று அழைக்கப்படுவதை நம்பியுள்ளது, இது பல்வேறு பாடங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும். அதே நேரத்தில், அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சாத்தியமான எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.
ஹெட்ஸ்பேஸ்: மைண்ட்ஃபுல் தியானம்
இந்த பயன்பாடு முற்றிலும் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பெற விரும்பினால், சந்தா இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது, இது உங்களுக்கு பல விருப்பங்களுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சாதாரண தியானத்தின் உதவியைப் பெறலாம், ஆனால் தூக்க தியானம், மன அழுத்த நிவாரணம், உற்பத்தித்திறனை உருவாக்குதல் மற்றும் பலவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சாத்தியக்கூறுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் விரிவாக்கப்படும்.
ஹெட்ஸ்பேஸ்: மைண்ட்ஃபுல் தியானத்தை இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்
சிறந்த தூக்கம்: நிதானமாகவும் தூங்கவும்
பெயரே குறிப்பிடுவது போல, பெட்டர்ஸ்லீப்: ரிலாக்ஸ் அண்ட் ஸ்லீப் பயன்பாடு சற்று வித்தியாசமான கோணத்தில் அதை அணுகுகிறது மற்றும் முதன்மையாக தூக்கம் அல்லது தூங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. குறிப்பாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அது உங்கள் தலையைத் துடைக்க வேண்டும் மற்றும் அந்த நேரத்தில் நீங்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, பயன்பாட்டிற்குள், நீங்கள் தூங்குவதற்கு பல்வேறு ஒலிகளைக் காணலாம்.
சிறந்த தூக்கம்: நிதானமாகவும் தூங்கவும்
நீங்கள் தனிப்பட்ட மெல்லிசைகளை இணைக்கலாம், அவற்றின் ஒலியளவை சரிசெய்து உங்கள் சொந்த கலவையை உருவாக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இதை அதே வழியில் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தியானத்தின் போது, ஓய்வெடுக்கும் போது (உதாரணமாக ஆரோக்கியத்தில்), யோகா பயிற்சி மற்றும் பல. சிறந்த தூக்கம்: ஐபாட், ஐபோன், ஆப்பிள் டிவி மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் ஆகியவற்றிற்கான ஆப் ஸ்டோரில் ரிலாக்ஸ் அண்ட் ஸ்லீப் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது. ஆனால் மீண்டும், அனைத்து அம்சங்களையும் திறக்க சந்தாவுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும்.
BetterSleep: Relax and Sleep பயன்பாட்டை இங்கே பதிவிறக்கவும்
சான்வெல்லோ: கவலை & மனச்சோர்வு
சான்வெல்லோ: கவலை & மனச்சோர்வு பயன்பாடு மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான ஒரு விரிவான கருவியாகும். இந்த திட்டம் கடினமான நேரங்களைச் சமாளிப்பதற்கான பல விருப்பங்களை வழங்குகிறது, இதற்கு நன்றி வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், பயிற்சி, சிகிச்சை, மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான முறைகள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் நம்பலாம். விஷயங்களை மோசமாக்க, நீங்கள் விண்ணப்பத்தில் நேரடியாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு அவரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
சான்வெல்லோ: கவலை & மனச்சோர்வு
அதே நேரத்தில், பயன்பாடு அதன் சொந்த சமூகத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பிரச்சனைகளால் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு நபர் ஒருபோதும் தனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, எனவே ஒருவரையொருவர் ஆதரித்து முன்னேறக்கூடிய சமூகம் ஒரு சிறந்த ஆதரவாகும். கூடுதலாக, Sanvello இலிருந்து அனைத்து பதிவுகளும்: பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பூர்வீக ஆரோக்கியத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம், இதற்கு நன்றி உங்கள் எல்லா சுகாதாரத் தரவையும் ஒரே இடத்தில் தெளிவாக வைத்திருக்க முடியும் - இது உடல் அல்லது மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான தரவு என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். ஆப்ஸ்டோரில் ஆப்ஸ் முற்றிலும் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது, ஆனால் அதன் சில விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும்.
Sanvello: Anxiety & Depression பயன்பாட்டை இங்கே பதிவிறக்கவும்
பீதியடைய வேண்டாம்!!!
இறுதியாக, நாம் செக் பயன்பாட்டை குறிப்பிடலாம் Nepanikař!!! இது பொதுவாக மன ஆரோக்கியத்தைக் கையாள்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு, கவலை உணர்வுகள், பீதி மற்றும் பிறவற்றிற்கு உதவப் பயன்படுகிறது. பயன்பாட்டிற்குள், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை உடனடியாகச் சமாளிக்க உதவும் பல சுவாரஸ்யமான உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம். அதே நேரத்தில், தலையை சுத்தப்படுத்த, தளர்வு, முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான சவால்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான பல்வேறு மினி-கேம்களும் உள்ளன.
பயன்பாடு நேரடியாக ஆப் ஸ்டோரில் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது. கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நிபுணர்களுடனான தொடர்புகளும் திட்டத்தில் அடங்கும். நேரடியாக பீதி அடைய வேண்டாம்!!! ஆன்லைன் சிகிச்சையின் வடிவத்திலும் உதவி வழங்குகிறது, இது ஏற்கனவே கட்டண சேவையாகும்.
