டேவிட் டிரிலிகா இரவு முறை, நீல ஒளி வடிகட்டி அல்லது நைட் ஷிப்ட். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், இது கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் சாதனத்தின் காட்சியிலிருந்து நீல ஒளியைக் குறைப்பதற்கும் ஒரே மாதிரியான செயல்பாடாகும். இந்த கட்டுரையில், iOS மற்றும் Mac ஆகிய இரண்டு சாதனங்களிலும் நைட் ஷிப்டை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். அதே நேரத்தில், கண்களை விடுவிக்க மற்றொரு வழியை நாங்கள் அறிவுறுத்துவோம்.
நீல ஒளி வடிகட்டி செயலில் இருப்பது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நீல விளக்கு பற்றி பேசப்படவில்லை. நவீன தொழில்நுட்பத்தின் வருகையால், மக்கள் திரையின் முன் செலவிடும் நேரம் மிகவும் அதிகரித்துள்ளது. பிரச்சனை முக்கியமாக மாலை நேரங்களில் ஏற்படுகிறது, நீல ஒளியின் உமிழ்வு மெலடோனின் உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது - இது தூக்க தூண்டுதல் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடைய ஒரு ஹார்மோன்.
நீல ஒளியைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய தீர்வு மாலை மற்றும் இரவில் காட்சியுடன் கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நிச்சயமாக, இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு சாத்தியமற்றது, அதனால்தான் உற்பத்தியாளர்கள் நீல ஒளி வடிகட்டியைக் கொண்டு வந்தனர். ஆப்பிள் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பில், இந்த அம்சம் நைட் ஷிப்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இயல்பாக சூரிய அஸ்தமனம் முதல் சூரிய உதயம் வரை வேலை செய்யும். Night Shfit செயலில் இருந்தால், காட்சியின் நிறம் வெப்பமான நிறங்களுக்கு மாறுகிறது, இதனால் நீல ஒளி நீக்கப்படும்.
iPhone, iPad மற்றும் iPod touch இல் Night Shift ஐ எவ்வாறு செயல்படுத்துவது?
ஆப்பிள் ஆதரவு வெளிப்படுத்துவது போல், நைட் ஷிப்டை இரண்டு வழிகளில் இயக்கலாம். கட்டுப்பாட்டு மையம் வழியாக செயல்பாட்டை விரைவாக அணுகலாம். அதில், பிரைட்னஸ் கன்ட்ரோல் ஐகானை அழுத்தினால், அடுத்த திரையின் கீழ் நடுவில் நைட் ஷிப்ட் ஐகானைக் காணலாம்.
புகைப்பட தொகுப்பு
இரண்டாவது வழி செட்டிங்ஸ் - டிஸ்பிளே மற்றும் பிரகாசம் - நைட் ஷிப்ட் வழியாக பாரம்பரியமானது. செயல்பாடு எப்போது இயக்கப்பட வேண்டும் என்பதை உங்கள் சொந்த நேரத்தை திட்டமிடுவது போன்ற மேம்பட்ட விருப்பங்களையும் இங்கே காணலாம். வண்ண வெப்பநிலையையும் இங்கே சரிசெய்யலாம்.
Mac இல் நைட் ஷிப்ட் பயன்முறையை செயல்படுத்துகிறது
மேக்கில், நைட் ஷிப்ட் சரியாக வேலை செய்கிறது. அமைப்புகள் ஆப்பிள் மெனு - கணினி விருப்பத்தேர்வுகள் - மானிட்டர்கள் மூலம் செய்யப்படுகின்றன. இங்கே, நைட் ஷிப்ட் பேனலில் கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த அட்டவணையை உருவாக்கலாம் அல்லது அந்தி முதல் விடியற்காலை வரை தானாகவே இயங்கும் வகையில் செயல்பாட்டை அமைக்கலாம். வண்ண வெப்பநிலையை சரிசெய்ய ஒரு விருப்பமும் உள்ளது. அறிவிப்பு மையத்தில் இருந்து செயல்பாட்டை கைமுறையாக செயல்படுத்தலாம், நீங்கள் மையத்தில் உருட்டும்போது அது தோன்றும்.
தகவமைப்பு பிரகாசம்
காட்சியின் பிரகாசம் கண் சோர்வையும் பாதிக்கிறது. சுற்றுப்புற விளக்குகளைப் பொறுத்து பிரகாசத்தை தீர்மானிக்கும் செயலில் உள்ள ஆட்டோ-பிரகாசம் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது சிறந்தது. மிகக் குறைந்த அல்லது, மாறாக, அதிக பிரகாசம் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எளிய இடைவெளிகளாலும் உங்கள் கண்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம். 20-20-20 விதி பெரும்பாலும் வழங்கப்படுகிறது. இருபது வினாடிகள் திரையைப் பார்த்த பிறகு, 20 மீட்டர் தொலைவில் (முதலில் 6 அடி தொலைவில்) 20 வினாடிகளுக்கு வேறு ஏதாவது பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உரையைப் படிப்பதில் சிக்கல்கள் இருந்தால், உரையின் அளவை சரிசெய்வது நிச்சயமாக உதவும்.
அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் உங்களுக்கு ஆர்வம்
நீல எதிர்ப்பு கண்ணாடிகளையும் முயற்சிக்கவும்
வேலை, படிப்பு அல்லது பொழுதுபோக்கிற்காக டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் செலவிடும் பலருக்கு எதிர்ப்பு நீல ஒளி கண்ணாடிகள் ஒரு பிரபலமான கருவியாக மாறிவிட்டன. நமது சாதனங்கள் உமிழும் நீல ஒளியானது தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைப்பதன் மூலம் நமது தூக்கத்தின் தரத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நீல ஒளியின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு கண் சோர்வு மற்றும் விழித்திரைக்கு கூட சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஆன்டி-ப்ளூ லைட் கண்ணாடிகள் வடிகட்டப்பட்டு, நம் கண்களை அடையும் நீல ஒளியின் அளவைக் குறைத்து, நமது பார்வை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அவற்றைப் பாருங்கள் சிறந்த நீல எதிர்ப்பு கண்ணாடிகள் இதனால் உங்கள் பார்வையை இன்னும் கொஞ்சம் பாதுகாக்கவும்.
