ஆடம் கோஸ் நைட் ஷிப்ட் செயல்பாட்டின் அர்த்தத்தை சற்று குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் ஒரு ஆய்வு பற்றி சமீபத்தில் உங்களுக்கு தெரிவித்தோம். இந்தச் செயல்பாடு தானாகவே காட்சியின் நிறத்தை வெப்பமான டோன்களுக்கு மாற்றுகிறது, அது கண்களுக்கு மிகவும் இனிமையானது. உங்கள் சாதனத்தின் நேரம் மற்றும் புவியியல் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் இது செய்யப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு சூரியன் மறையும் போது தீர்மானிக்கிறது. காலையில், காட்சி மீண்டும் சாதாரண வண்ணங்களுக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது. உறக்கத்தின் தரத்தை நிர்ணயிக்கும் நீல ஒளிதான். மேற்கூறிய ஆய்வு நைட் ஷிப்ட் செயல்பாட்டின் விளைவை நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக அதை ஆதரிக்கவில்லை. 9 ஆம் ஆண்டு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட iOS 2015 இல் இருந்தே வெப்பமான காட்சி வண்ணங்களைச் செயல்படுத்துவதற்கான விருப்பம் எங்களிடம் உள்ளது. அப்போதிருந்து, நைட் ஷிப்ட் நமக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி யோசித்து வருகிறோம், ஆனால் நாங்கள் விரும்பிய அளவுக்கு இன்னும் தூங்கவில்லை. . இந்த மூன்று உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும், ஒருவேளை அது மாறும்.
அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் உங்களுக்கு ஆர்வம்
Vratislav Holub இது நைட் ஷிப்ட் மட்டும் அல்ல
இது வழக்கமான மற்றும் குறைந்தபட்சம் அடிப்படை விதிகளுடன் இணக்கம் பற்றியது. மனித உடல் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது. சர்க்காடியன் ரிதம் பகல் மற்றும் இரவின் தாளத்துடன் சீரமைக்கப்படுவது உயிரினங்களுக்கு முக்கியமானது. என அவர் கூறுகிறார் செக் விக்கிபீடியா, மனிதர்கள் போன்ற எளிய மற்றும் சிக்கலான உயிரினங்களின் மின் செயல்பாடு பூமியின் வளிமண்டலத்தில் உள்ள மின் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. தூக்கமின்மைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் - மன அழுத்தம் முதல் பொருத்தமற்ற மெத்தை வரை. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நிச்சயமாக உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் அகற்றாது, ஆனால் அவை ஓரளவிற்கு அவற்றை குறைக்கலாம். நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால், ஒரு நிபுணரை சந்தித்து உங்கள் பிரச்சனைகளை அவருடன் விவாதிப்பது நல்லது.
அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் உங்களுக்கு ஆர்வம்
அமயா டோமன் நன்றாக தூங்குவது எப்படி
- உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தீவிர ஒளியில் உங்களை வெளிப்படுத்தாதீர்கள்
- தூங்குவதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், அதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு கூட குடிக்க வேண்டாம்
- அடுத்த நாள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லாதீர்கள்
நீல ஒளியானது மொபைல் ஃபோன் டிஸ்ப்ளேக்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர்கள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, லைட்டிங்கிலிருந்தே வெளிப்படுகிறது. இது கடினமாக இருந்தாலும், மாலையில் அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் பயன்படுத்துவதை அகற்ற முயற்சிக்கவும். குறைந்த அளவிலான நீல ஒளியுடன் மஞ்சள் ஒளியை உமிழும் பல்புகளுடன் வீட்டைச் சித்தப்படுத்துவது பயனுள்ளது. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமானவற்றைச் சொந்தமாக வைத்திருந்தால், ஹோம்கிட்டில் அவற்றின் நிறத்தையும் தீவிரத்தையும் ஏற்கனவே கைமுறையாக மட்டுமின்றி தானாகவும் மாற்றலாம்.
நெட்ஃபிளிக்ஸில் தொடரைப் பார்க்கும்போது சாக்லேட் அல்லது உப்பு சில்லுகளால் கழுவி, இனிப்பு கோலாவுடன் அதைக் கழுவினால், மோசமாக எதையும் செய்ய முடியாது. இது உங்கள் உடலை செரிமான செயல்முறையில் தொடங்கும், எனவே படுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதை அமைதிப்படுத்துவது நிச்சயமாக உதவாது. அதற்கு பதிலாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நல்ல இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் செரிமானப் பாதை ஒன்றும் செய்யாது, மேலும் அது ஓய்வு எடுக்கும். மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்காமல் சிறுநீரகத்தை விடுவிக்கவும். பல்வேறு மொபைல் அப்ளிகேஷன்களும் பொதுவாக சிறப்பாக சாப்பிட உங்களுக்கு உதவும் கலோரி அட்டவணைகள் அல்லது யாசியோ.
புகைப்பட தொகுப்பு
சிந்தனை செயல்முறைகள் அமைதியான தூக்கத்திற்கு ஒரு பெரிய தடையாகும். நாளை உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் உடல் வெறுமனே உற்சாகமடையும். நீங்கள் ஒரு நிகழ்வை எதிர்நோக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது பயப்படலாம். இரண்டுமே தூங்காமல் இருப்பதுதான். உங்கள் எல்லா நிகழ்வுகள், செயல்கள், பணிகள் போன்றவற்றை சில ஸ்மார்ட் பயன்பாட்டில் எழுதுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் எதையும் மறக்க மாட்டீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள், அதே நேரத்தில் அதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. ஐபோன்களைப் பொறுத்தவரை, சொந்த நினைவூட்டல்கள் அல்லது குறிப்புகள் போதுமானது, நிச்சயமாக நீங்கள் மேலும் சிறப்புத் தலைப்புகளையும் அடையலாம். நீங்கள் உடலுறவு கொள்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்.
